कृपया ध्यान दें कि यह सुझाव आमतौर पर हैं और आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति और आवश्यकताओं पर निर्भर करेंगे। सबसे बेहतर होता है कि आप एक प्रशिक्षित चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें, विशेष रूप से अगर आपके पास किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या है।